代謝・細胞機能
アスタキサンチン
ヒト研究の要点
過体重・肥満の成人27人を対象とした12週間の試験で、プラセボ群よりMDA・イソプロスタンが低下し、総抗酸化能が上昇しました。これらは血液のバイオマーカーです。脂質や血管の評価項目を、別の対象集団で調べた試験も紹介します。
詳細記録：3件 / 文献マップ：12件
成分一覧
成分から、根拠へ。
科学的知識
サプリメントの成分を、ヒトで確かめられた問いから読む。
研究の結果だけでなく、その条件と限界まで。
52成分の研究記録
比較するのは、
名前よりも研究の中身。
アスタキサンチン、CoQ10、マグネシウム、亜鉛などのヒト研究を共通形式で記録。成分から探し、研究の問いを比較できます。
研究数の多さと、特定の効果の確かさは別です。「誰に・何を・どれだけ・どのくらい・何が変わったか」を一緒に確かめてください。
根拠の読み方LÍFSVARÐA Knowledgeは、さまざまな成分や健康寿命に関する科学的知見を紹介する情報基盤です。Knowledgeへの掲載は、その成分がLÍFSVARÐA製品に採用されていること、または採用予定であることを意味しません。
52件の成分レコード
成分を選んだら、論文数だけでなく研究の問いを比べてください。プロフィールで素材を理解し、研究記録で対象者、製剤、結果を区別します。関連テーマへのリンクから、同じ効果と決めつけずに近い問いを比較できます。
アスタキサンチンの研究へ
ヒト研究の要点
軽い疲労のある成人を対象にした12週間の試験で、還元型CoQ10 100または150 mg/日は、認知課題後の疲労感・眠気の一部評価をプラセボ群より改善しました。対象者とCoQ10の形態を区別し、心不全患者のQ-SYMBIO試験も併せて紹介します。
詳細記録：2件 / 文献マップ：12件
代謝・細胞機能
L-エルゴチオネイン
ヒト研究の要点
ヒト試験は、吸収・保持だけでなく睡眠や記憶にも広がっています。16週間の試験では8 mg/日で、プラセボ群より睡眠時間の実感と疲労回復の得点が改善しました。探索的な質問票評価の結果です。主観的記憶や学習を調べた試験も紹介します。
詳細記録：4件 / 文献マップ：13件
ヒト研究の要点
日常的に疲労を感じる成人70人の8週間の試験で、全体的な疲労・仕事に伴う疲労・怒り―敵意について、時間と群の交互作用が報告されました。5-ALAと鉄の併用試験で、対照群にも鉄を含みます。研究条件下での主観的評価の結果です。
詳細記録：2件 / 文献マップ：11件
代謝・細胞機能
スペルミジン
ヒト研究の要点
スペルミジンのヒト研究は、免疫細胞の働きへも広がっています。6 mg/日を用いた2026年の予備試験では、特にワクチンへの応答が低い小集団で、オートファジー関連指標と抗体応答の変化を報告しました。初期の記憶試験とは別の、免疫に関する探索的知見です。
詳細記録：3件 / 文献マップ：11件
ヒト研究の要点
PQQのヒト研究では、12週間の摂取による記憶検査スコアの改善と、別の6週間の運動併用試験でミトコンドリアの調節に関わるタンパク質PGC-1αの増加が報告されています。検査や指標で得られた知見であり、運動試験では有酸素運動能力のプラセボ群との差は認められませんでした。
詳細記録：3件 / 文献マップ：11件
ヒト研究の要点
過体重・肥満と前糖尿病のある閉経後女性を対象とした10週間の無作為化試験で、NMNによる筋肉のインスリン感受性と関連シグナルの改善が報告されました。この対象集団での筋代謝に関する結果であり、若返り全般を測ったものではありません。
詳細記録：2件 / 文献マップ：11件
ヒト研究の要点
2,028人を含む34件の無作為化試験のメタ解析で、マグネシウムはプラセボに比べ、収縮期血圧を約2.00 mmHg、拡張期血圧を約1.78 mmHg低下させました。この平均的な変化は、摂取前の状態・製剤・用量とともに読み解きます。
詳細記録：1件 / 文献マップ：11件
ヒト研究の要点
55–87歳の成人50人を対象とした12か月の試験で、亜鉛群はプラセボ群より感染症が少なく、一部の炎症・酸化ストレス指標が低い結果でした。元素量45 mg/日は研究用量であり、日常摂取の推奨量ではありません。トローチによる発症後の風邪への介入とは分けて扱います。
詳細記録：2件 / 文献マップ：11件
ヒト研究の要点
対象：69試験、計1,937人 結果：ベンチ／チェストプレス、スクワット、ジャンプ、Wingateの統合結果で改善。一方、握力とレッグプレスの全体解析は有意ではなかった。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
対象：男性50歳以上・女性55歳以上、25,871人 結果：主要心血管イベントHR 0.92（95% CI 0.80–1.06）、がんHR 1.03（0.93–1.13）。いずれも有意な減少なし。心筋梗塞の減少は副次評価項目。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
対象：男性50歳以上・女性55歳以上、25,871人 結果：がんHR 0.96（95% CI 0.88–1.06）、主要心血管イベントHR 0.97（0.85–1.12）。有意な減少は認められなかった。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
対象：49試験、計1,863人 結果：筋力トレーニングと組み合わせた補充で、筋力と除脂肪量などの増加に上乗せが認められた。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
対象：サルコペニアのある70歳以上、145人（計画440人） 結果：ロイシンによる主要評価項目の有意な改善は示されなかった。
詳細記録：2件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
対象：75歳以上201人。中等度のB12不足だが、貧血や神経・認知症状なし。 結果：血中B12は上昇したが、主要な神経機能指標や認知機能に有意な利益は示されなかった。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
中国の高血圧の成人20,702人で、エナラプリルに葉酸0.8 mg/日を加えると、中央値4.5年の初回脳卒中発症が減少しました（2.7%対3.4%）。この肯定的な結果は、薬剤との併用、開始時の葉酸状態、対象集団の条件とともに読む必要があります。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
貯蔵鉄が少ないものの貧血のない月経のある女性198人の12週間の試験で、元素鉄80 mg/日はプラセボより疲労を改善しました。疲労の原因を調べる際に鉄の状態を確認する意義を示す知見で、鉄が十分な人の日常的な摂取量を示すものではありません。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
ビタミンCは正常なコラーゲン合成などに必要です。50歳以上の男性医師14,641人を対象とした約8年間の予防試験では、500 mg/日で主要な心血管イベントは減少しませんでした。欠乏を補うことと、栄養が足りている集団にサプリメントを追加することは、別の問いです。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
対象：進行した加齢黄斑変性への進展リスクがある50–85歳、4,203人 結果：主要解析では追加による有意な進展リスク低下なし（HR 0.90、98.7% CI 0.76–1.07）。βカロテンの代替という論点は別にある。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
対象：心筋梗塞後の60–80歳4,837人。標準的薬物療法を継続。 結果：ALAのHR 0.91（95% CI 0.78–1.05）。主要評価項目の有意な減少なし。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
睡眠・ストレス
グリシン
ヒト研究の要点
小規模なクロスオーバー試験では、睡眠時間を制限した3夜に就寝前グリシン3 gを摂取し、翌日の覚醒度の一部の指標が改善しました。疲労の改善は1日目のみで、3日目には認められませんでした。解析対象は健康な男性7人です。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
代謝・細胞機能
タウリン
ヒト研究の要点
55–70歳の女性24人を対象に、タウリン1.5 g/日を16週間用いた試験で、抗酸化酵素SODが対照群より増加しました。ヒトのバイオマーカーについての知見であり、寿命や長期的な身体機能は評価していません。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
対象：IBS患者121人を割付、108人をITT解析 結果：腹部膨満とガスを含むスコアは改善。一方、全体的な重症度・QOLなどは有意な改善なし。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
メタボリックシンドロームの成人では、生のブルーベリー150 g相当の粉末を毎日6か月摂取し、プラセボ群に比べて血管機能の指標が改善しました。主要評価のインスリン抵抗性は改善しませんでした。食品を用いた試験であり、単離アントシアニンの試験ではありません。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
安定した冠動脈疾患の患者23人で、ピクノジェノール200 mg/日を8週間用いると、血管機能を示す血流依存性血管拡張反応がプラセボより改善しました。推定差は2.75パーセントポイント。標準治療への追加であり、心筋梗塞の予防を評価した試験ではありません。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
対象：65–90歳66人、平均71.7歳。女性が約76%、全員白人。 結果：主要2項目の群間差は有意でなかった。2か月時点の手・脚の筋持久力と、一部の血中指標には改善が報告された。
詳細記録：2件 / 文献マップ：10件
視覚・認知
トコトリエノール
ヒト研究の要点
心血管リスクとMRIで確認された白質病変のある成人121人の2年間の試験では、混合トコトリエノール200 mgを1日2回用い、病変の進行が抑えられたと報告されています。評価したのはMRI指標で、記憶力の改善や認知症発症の減少ではありません。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
対象：過体重・肥満でその他は健康な成人22人 結果：レジスチンは群間で有意な差。レプチンは有意に届かず、アディプシンは差なし。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
対象：2型糖尿病と腎症のある82人。ACE阻害薬またはARBを使用。 結果：チアミン状態は改善したが、尿中アルブミンとKIM-1の有意な減少なし。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
血糖コントロール不良かつ肥満の2型糖尿病患者17人のサブグループで、空腹時血糖とHbA1cがプラセボより改善しました。血糖コントロール不良群全体では空腹時血糖は改善しましたが、HbA1cに有意な群間差はありませんでした。解析上の限界と併せて読むべきサブグループの結果です。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
対象：女性1,075人の試験から、開始時の肝酵素が正常な1,021人を解析 結果：抽出物群の5.1%に中等度以上の肝機能検査異常。対照に対するオッズ比7.0（95% CI 2.4–20.3）。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
代謝・細胞機能
ミオイノシトール
ヒト研究の要点
対象：カタールの妊婦67人、出産まで完了43人。計画は640人。 結果：発症率と母体・新生児の評価に有意な差なし。著者らは検出力不足により結論不能とした。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
対象：主要な精神疾患のない成人30人 結果：睡眠の一部下位尺度はプラセボとの差を認めた。一方、介入前後だけの変化や、サブグループでの認知結果も含まれる。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
標準化サフラン抽出物14 mgを1日2回、28日間用いた試験では、解析対象55人で主観的な睡眠の質と不眠尺度がプラセボより改善しました。総睡眠時間と入眠までの時間には、有意な群間改善は認められませんでした。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
加齢に伴う記憶力低下のある成人100人の試験では、シチコリン500 mg/日を12週間摂取し、多重比較補正後も副次評価のエピソード記憶・複合記憶がプラセボ群より改善しました。主要評価の空間記憶には群間差がありませんでした。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
対象：35–64歳のアジア人男女40人 結果：複数の皮膚指標でプラセボに比べ改善が報告された。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
45–65歳の女性114人を対象とした8週間の試験で、特定のコラーゲンペプチド（VERISOL、2.5 g/日）が目元のしわの体積を減らしました。試験製剤と皮膚指標についての結果であり、すべてのコラーゲン製品に同じ効果があることを示すものではありません。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
過敏性腸症候群（IBS）の小規模試験で、特定のGOS混合物によって一部の消化器症状が改善しました。登録60人のうち44人が完了。試験全体は12週間、各摂取期間は4週間で、使用した混合物のGOS含有率は48%でした。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
対象：過体重・肥満の成人37人 結果：ヒトで平均約2.8 kgの体重減少とインスリン抵抗性の改善が報告された。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
対象：プライマリケアのIBS患者275人、18–65歳 結果：1か月目の反応者は57%対35%、2か月目59%対41%でプラセボより多かった。QOLに差なし。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
代謝・細胞機能
ベルベリン
ヒト研究の要点
対象：研究A：新規2型糖尿病36人。研究B：血糖管理不十分の48人。 結果：HbA1c・血糖の低下が報告された。試験中に一過性の消化器症状が20人（34.5%）で報告。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
膝変形性関節症の70人を対象にした12週間の試験で、特定のウコン抽出物はプラセボより疼痛尺度を9.1 mm改善しました。MRI指標では関節構造の改善は示されていません。製剤の組成が重要で、純クルクミン1,000 mgの試験ではありません。
詳細記録：1件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
糖尿病性神経障害の短期試験では症状の改善が報告されています。一方、長期試験では病気の進行を変える明確な効果は確認されていません。糖尿病の代謝指標に関する統合結果も、変化の大きさは概して小さいものでした。
詳細記録：3件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
一部の経口製剤ではグルタチオンの測定値が増加しますが、結果は摂取期間、製剤、測定部位によって異なります。血液や細胞内の濃度から、臨床的な利益をそのまま判断することはできません。
詳細記録：3件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
メタ解析では、一部の心血管リスク指標に小幅な改善が示唆されていますが、研究間で差があります。小規模な運動試験では、運動能力の向上は一貫していません。
詳細記録：3件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
小規模なヒト研究では、運動や疲労に関する一部の指標に変化が報告されていますが、結果は製剤と評価項目に左右されます。複数のキノコを含む製品の研究から、コルジセプス単独の効果は判断できません。
詳細記録：3件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
ビタミンB3は形態によって根拠が異なります。皮膚がんの既往を繰り返した386人の12か月試験では、ニコチンアミド500 mgを1日2回用い、新たな非黒色腫皮膚がんの発生率がプラセボより相対的に23%低下しました。一方、大規模試験の高用量ニコチン酸は、スタチンへの追加で心血管イベントを減らしませんでした。
詳細記録：3件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
モリンガ葉粉末の小規模試験では、血糖に関する結果が分かれています。近年の研究統合でも、心血管・代謝面で一貫した確実性の高い利益は確認されていません。
詳細記録：3件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
一部の製剤を用いた短期試験では、血圧や体重の変化が示唆されています。脂肪肝を伴う糖尿病患者に単独のクロロゲン酸を投与した6か月試験では、主要な肝臓の評価項目は改善しませんでした。
詳細記録：3件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
統合された体重差は小さく、研究の質によって結論が変わります。まれな重い肝障害の報告には相応の注意が必要で、短期試験で肝機能検査値の平均が正常でも、その可能性は否定できません。
詳細記録：3件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
小規模試験では主観的な疲労や睡眠の変化が報告されていますが、ストレスホルモンの結果は一貫していません。安全性の解釈では、用量、塩の形、有害事象の報告がどこまで揃っているかが重要です。
詳細記録：3件 / 文献マップ：10件
ヒト研究の要点
ヒトでの根拠は限られています。ある小規模試験では血圧が低下する一方、LDLコレステロールは上昇しました。併用試験ではプテロスチルベン自体の寄与を分けられません。体内への取り込みが多いことと、臨床的な価値が高いことは別です。
詳細記録：3件 / 文献マップ：7件
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肯定・否定の結果や、主要項目と副次項目の違いを確認しやすい研究を選定しています。古典的な試験も含み、最新文献をすべて集めた系統的レビューではありません。この選定だけで成分の優劣や推奨順位は決めません。
「ヒト介入研究」は研究形式、「小規模・探索的研究」は規模や目的の説明です。S・Aなどの確実性評価ではありません。資金・利益相反を確認できない場合は、未確認と表示しています。
編集方針を確認する読者向け構成の更新：2026-10-11。成分プロフィール、研究の着眼点、導線を更新しました。各研究の確認日は記載のとおりです。