クレアチン｜研究と限界

詳細研究記録 1件

詳細研究の要点

対象：69試験、計1,937人結果：ベンチ／チェストプレス、スクワット、ジャンプ、Wingateの統合結果で改善。一方、握力とレッグプレスの全体解析は有意ではなかった。

編集：LÍFSVARÐA出典確認日： 2026-09-21更新日： 2026-10-24目安 6分

Knowledgeの記録

分類: 筋力・運動
資料確認日: 2026-09-21

名称・関連する検索表記クレアチン / Creatine monohydrate / クレアチンモノハイドレート

掲載研究の形式：メタ解析。

10論文を論点別に見る ↓

OUTCOME-SPECIFIC EVIDENCE

Scientific Evidence Profile

評価保留

健康機能ごとの評価は未完了です。効果がないという判定ではありません。確認済みの研究内容は、下の研究記録で読めます。

この評価は、記載した評価項目と対象者についてのものです。成分全体の点数、有効確率、安全性・製品効果の保証、製品への採用を示すものではありません。

評価方法を読む

成分プロフィール

どのような物質？: クレアチンはグリシンに由来する含窒素化合物です。プロテインと一緒に紹介されることが多いものの、タンパク質そのものではありません。 [1]

プロフィールの出典

物質固有の性質と製剤の性質を区別します。これらの出典は完成品サプリメントの有効性を示すものではありません。

PubChem — Creatine (CID 586) 化学的同一性の参照資料。米国国立医学図書館NCBIが運営。データベース情報。臨床試験ではありません。

プロフィールの出典確認: 2026-10-11

根拠を文脈の中で読む

Evidence：明示された対象者・実験モデルで測定された結果。
Inference：結果をつなぐ解釈。適用範囲は研究条件に依存します。
Hypothesis：検証を要する説明や効果の仮説。

研究エビデンス · 科学的統合

この問いが大切な理由 #

筋力への上乗せ効果は、どの指標で示されたか？詳細記録で研究条件を確かめ、文献マップで異なる対象や評価項目へ比較を広げられます。

代表研究の条件 #

69試験、計1,937人 RCTの系統的レビュー・メタ解析。評価項目：上半身・下半身の筋力とパワー[1]

代表研究の結果 #

ベンチ／チェストプレス、スクワット、ジャンプ、Wingateの統合結果で改善。一方、握力とレッグプレスの全体解析は有意ではなかった。[1]

根拠をどう読むか #

運動条件、年齢、性別、測定方法が異なる。若い男性で比較的一貫していても、他の集団で無効と断定はできない。[1]

対象・製剤・期間・評価項目をそろえて比較すると、結果が一致する点と異なる点が見えてきます。

研究から学べること #

試験数の多さに加え、実際に改善した運動指標を確かめる。筋力の根拠を寿命延長の根拠に置き換えない。

まだわからないこと #

次に確かめたいのは、異なる対象・製剤でも結果が再現するか、長期的な利益と害がどう釣り合うかです。文献マップを、これらの問いを調べる入り口にしてください。

文献マップ / 10論文

論文を、条件と結果で見渡す。

対象・評価項目・製剤の異なる研究をたどるための文献マップ。詳細記録と合わせて読むことで、単一の試験を成分全体の結論にしないための索引です。

選定日：2026-09-21。Europe PMC / PubMedの書誌を照合。主要文献を候補に、対象・論点の幅を考慮して編集選定。最新研究を網羅する系統的検索ではありません。

10件の記録

書誌情報のみの文献は「—」で示しています。結果の比較には詳細記録を、機序との対応には設計記録を参照してください。

論文比較表
論文・論点	研究条件	結果と確認範囲
運動・筋機能The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis.2025 NutrientsPMID 40944139 #	研究条件 RCTの系統的レビュー・メタ解析対象 69試験、計1,937人用量試験ごとに異なる。単一の推奨量を決める解析ではない。期間試験ごとに異なる。検索は2024年9月21日まで。評価項目上半身・下半身の筋力とパワー	結果と確認範囲ベンチ／チェストプレス、スクワット、ジャンプ、Wingateの統合結果で改善。一方、握力とレッグプレスの全体解析は有意ではなかった。結果・限界の詳細へ DOI 著者 Kazeminasab F, Kerchi AB, Sharafifard F, Zarreh M, Forbes SC, Camera DM et al.
Muscle creatine loading in men.1996 Journal of applied physiology (Bethesda, Md. : 1985)PMID 8828669 #	研究条件 —	結果と確認範囲 — 原著論文を読む DOI 著者 Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL
Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial.2003 Proceedings. Biological sciencesPMID 14561278 #	研究条件 —	結果と確認範囲 — 原著論文を読む DOI 著者 Rae C, Digney AL, McEwan SR, Bates TC
Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes.1999 Medicine and science in sports and exercisePMID 10449011 #	研究条件 —	結果と確認範囲 — 原著論文を読む DOI 著者 Poortmans JR, Francaux M
A randomized, double-blind placebo-controlled trial of oral creatine monohydrate augmentation for enhanced response to a selective serotonin reuptake inhibitor in women with major depressive disorder.2012 The American journal of psychiatryPMID 22864465 #	研究条件 —	結果と確認範囲 — 原著論文を読む DOI 著者 Lyoo IK, Yoon S, Kim TS, Hwang J, Kim JE, Won W et al.
Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation.1992 Clinical science (London, England : 1979)PMID 1327657 #	研究条件 —	結果と確認範囲 — 原著論文を読む DOI 著者 Harris RC, Söderlund K, Hultman E
Creatine supplementation in Parkinson disease: a placebo-controlled randomized pilot trial.2006 NeurologyPMID 17030762 #	研究条件 —	結果と確認範囲 — 原著論文を読む DOI 著者 Bender A, Koch W, Elstner M, Schombacher Y, Bender J, Moeschl M et al.
Acute creatine loading increases fat-free mass, but does not affect blood pressure, plasma creatinine, or CK activity in men and women.2000 Medicine and science in sports and exercisePMID 10694109 #	研究条件 —	結果と確認範囲 — 原著論文を読む DOI 著者 Mihic S, MacDonald JR, McKenzie S, Tarnopolsky MA
Effect of short-term creatine supplementation on renal responses in men.1997 European journal of applied physiology and occupational physiologyPMID 9404870 #	研究条件 —	結果と確認範囲 — 原著論文を読む DOI 著者 Poortmans JR, Auquier H, Renaut V, Durussel A, Saugy M, Brisson GR
Long-term creatine intake is beneficial to muscle performance during resistance training.1997 Journal of applied physiology (Bethesda, Md. : 1985)PMID 9390981 #	研究条件 —	結果と確認範囲 — 原著論文を読む DOI 著者 Vandenberghe K, Goris M, Van Hecke P, Van Leemputte M, Vangerven L, Hespel P

文献マップは論点と書誌情報の索引です。結果・用量・研究資金・利益相反の個別評価は、詳細研究記録に記載した範囲です。同じ試験の関連報告を含む場合があり、論文数は独立した試験数ではありません。

研究を確かめる研究記録

記載の用量は研究上の条件であり、摂取目安ではありません。

Study RecordPMID 40944139

The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis.

PubMed 40944139 DOI: 10.3390/nu17172748

著者: Kazeminasab F, Kerchi AB, Sharafifard F, Zarreh M, Forbes SC, Camera DM, Lanhers C, Wong A, Nordvall M, Bagheri R, Dutheil F.
雑誌名: Nutrients
発表年: 2025
研究デザイン: RCTの系統的レビュー・メタ解析
対象者: 69試験、計1,937人
用量・介入条件: 試験ごとに異なる。単一の推奨量を決める解析ではない。
期間: 試験ごとに異なる。検索は2024年9月21日まで。
主要評価項目・評価の位置づけ: 上半身・下半身の筋力とパワー
結果: ベンチ／チェストプレス、スクワット、ジャンプ、Wingateの統合結果で改善。一方、握力とレッグプレスの全体解析は有意ではなかった。
研究の限界: 運動条件、年齢、性別、測定方法が異なる。若い男性で比較的一貫していても、他の集団で無効と断定はできない。
研究資金: このレビューは外部資金提供なし。
利益相反: Forbesはクレアチン企業への助言、研究用クレアチンの提供、教育資料の販売、ISSNでの助言活動を開示。他の著者は利益相反なしと申告。
資料の確認範囲: 2026-10-24に原著レビューの方法・該当する結果・開示を確認。レビューは収載試験とは独立した追加の臨床試験ではありません。

このページを引用する

LÍFSVARÐA. クレアチン：筋力への上乗せ効果は、どの指標で示されたか？版 1.1 / 更新 2026-10-24

https://lifsvarda.com/ja/knowledge/creatine/

編集：LÍFSVARÐA（製品ブランド）。編集方針

安全性と使用上の留意点

クレアチンでは胃腸の不快感や水分に伴う体重増加が起こり得ます。腎疾患・肝疾患がある人は使用前に担当医に確認し、健康な運動実践者の安全性をそのまま当てはめないでください。

National Capital Poison Center

参照資料・更新情報

Kazeminasab F, Kerchi AB, Sharafifard F, Zarreh M, Forbes SC, Camera DM, Lanhers C, Wong A, Nordvall M, Bagheri R, Dutheil F. (2025). The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis.2026-10-24に原著レビューの方法・該当する結果・開示を確認。レビューは収載試験とは独立した追加の臨床試験ではありません。

初版：2026-09-21 / 版 1.1。2026-09-23：論文比較表と設計資料への関連リンクを追加。原著の全文を確認していない項目は、参照資料に確認範囲を明記しています。文献の要約とLÍFSVARÐAの解釈を区別して編集しています。

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