Creatine | Nghiên cứu và giới hạn

1 hồ sơ nghiên cứu chi tiết

Kết quả chính từ các hồ sơ chi tiết

Đối tượng: 69 thử nghiệm với 1,937 người tham gia. Kết quả: Kết quả gộp cải thiện ở đẩy tạ nằm/đẩy ngực, squat, bật nhảy và bài kiểm tra Wingate. Phân tích tổng thể sức bóp tay và đạp chân không có ý nghĩa thống kê.

Biên tập bởi LÍFSVARÐANgày rà soát nguồn: 2026-09-21Cập nhật: 2026-10-24Thời gian đọc ước tính: 6 phút

HỒ SƠ Knowledge

Danh mục: Sức mạnh và vận động
Lần rà soát gần nhất: 2026-09-21

Tên gọi và từ khóa tìm kiếm liên quanCreatine / Creatine monohydrate / Creatine monohydrate

Loại nghiên cứu: phân tích gộp.

Khám phá 10 bài báo theo câu hỏi nghiên cứu ↓

OUTCOME-SPECIFIC EVIDENCE

Scientific Evidence Profile

Chưa hoàn tất đánh giá

Việc đánh giá theo từng kết quả sức khỏe chưa hoàn tất. Điều này không có nghĩa là thành phần không có hiệu quả. Các hồ sơ nghiên cứu bên dưới vẫn có thể được tham khảo.

Hồ sơ này đánh giá kết quả và nhóm đối tượng được nêu, không chấm điểm toàn bộ thành phần. Đây không phải xác suất có lợi, đánh giá độ an toàn, bảo đảm hiệu quả sản phẩm hay thông tin về việc sử dụng thành phần trong sản phẩm.

Phương pháp đánh giá

Hồ sơ thành phần

Đây là chất gì?: Creatine là hợp chất chứa nitơ có nguồn gốc từ glycine. Dù thường được nhắc cùng thực phẩm bổ sung protein, creatine không phải protein. [1]

Nguồn cho hồ sơ này

Đặc tính của hợp chất khác với đặc tính của chế phẩm. Các nguồn này không chứng minh hiệu quả của thực phẩm bổ sung thành phẩm.

PubChem — Creatine (CID 586) Tài liệu tham chiếu về danh tính hóa học. Do NCBI, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ duy trì. Hồ sơ cơ sở dữ liệu; không phải thử nghiệm lâm sàng.

Đã kiểm tra nguồn cho hồ sơ: 2026-10-11

Đọc bằng chứng trong bối cảnh

Bằng chứng: kết quả được đo ở đối tượng hoặc mô hình thí nghiệm đã nêu.
Suy luận: cách diễn giải kết nối các kết quả; phạm vi áp dụng phụ thuộc điều kiện nghiên cứu.
Giả thuyết: lời giải thích hoặc tác động được đề xuất nhưng còn cần kiểm chứng.

Bằng chứng nghiên cứu · Tổng hợp khoa học

Vì sao chủ đề này quan trọng #

Những thước đo nào cho thấy lợi ích bổ sung về sức mạnh? Xem hồ sơ chi tiết để biết điều kiện nghiên cứu và dùng bản đồ tài liệu để so sánh các đối tượng và kết cục khác.

Nghiên cứu đã xem xét điều gì #

69 thử nghiệm với 1,937 người tham gia. Tổng quan hệ thống và phân tích gộp các RCT. Tiêu chí đánh giá: Sức mạnh và công suất phần thân trên và dưới[1]

Nghiên cứu đã tìm thấy gì #

Kết quả gộp cải thiện ở đẩy tạ nằm/đẩy ngực, squat, bật nhảy và bài kiểm tra Wingate. Phân tích tổng thể sức bóp tay và đạp chân không có ý nghĩa thống kê.[1]

Bằng chứng có ý nghĩa gì #

Điều kiện tập luyện, tuổi, giới và phương pháp đo khác nhau. Tính nhất quán cao hơn ở nam trẻ tuổi không xác lập rằng các nhóm khác không có tác dụng.[1]

So sánh các nghiên cứu có đối tượng, công thức, thời gian và kết cục tương tự giúp nhận diện những điểm thống nhất và khác biệt trong kết quả.

Điều có thể rút ra #

Bên cạnh số thử nghiệm, kiểm tra những thước đo vận động nào cải thiện. Bằng chứng về sức mạnh không phải bằng chứng kéo dài tuổi thọ.

Những điều chưa biết #

Những câu hỏi tiếp theo gồm khả năng tái lập kết quả ở các đối tượng và công thức khác nhau, cũng như cân bằng lợi ích và tác hại trong dài hạn. Bản đồ tài liệu là điểm khởi đầu để tìm hiểu những câu hỏi này.

BẢN ĐỒ TÀI LIỆU / 10 BÀI BÁO

So sánh các bài báo theo điều kiện và kết quả.

Bản đồ tài liệu bao gồm nhiều đối tượng, kết cục và công thức khác nhau. Đọc cùng hồ sơ chi tiết để tránh xem một thử nghiệm là kết luận cho toàn bộ thành phần.

Ngày lựa chọn: 2026-09-21. Thông tin thư mục được đối chiếu với Europe PMC / PubMed. Việc biên tập lựa chọn có xét đến các bài báo chính cùng nhiều nhóm đối tượng và câu hỏi khác nhau. Đây không phải tìm kiếm có hệ thống bao quát toàn bộ nghiên cứu gần đây.

10 HỒ SƠ

Dấu gạch ngang biểu thị các trường nằm ngoài phạm vi hồ sơ thư mục. Dùng hồ sơ chi tiết để so sánh kết quả và hồ sơ thiết kế để liên hệ các cơ chế.

Bảng so sánh nghiên cứu
Bài báo và chủ đề	Điều kiện nghiên cứu	Kết quả và phạm vi
Vận động và chức năng cơThe Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis.2025 NutrientsPMID 40944139 #	Điều kiện nghiên cứu Tổng quan hệ thống và phân tích gộp các RCT Đối tượng 69 thử nghiệm với 1,937 người tham gia Liều lượng Khác nhau theo thử nghiệm. Phân tích không xác định một liều khuyến nghị duy nhất. Thời gian Khác nhau theo thử nghiệm. Tìm kiếm bao gồm nghiên cứu đến ngày 21 tháng 9 năm 2024. Tiêu chí đánh giá Sức mạnh và công suất phần thân trên và dưới	Kết quả và phạm vi Kết quả gộp cải thiện ở đẩy tạ nằm/đẩy ngực, squat, bật nhảy và bài kiểm tra Wingate. Phân tích tổng thể sức bóp tay và đạp chân không có ý nghĩa thống kê. Xem kết quả và giới hạn DOI Tác giả Kazeminasab F, Kerchi AB, Sharafifard F, Zarreh M, Forbes SC, Camera DM et al.
Muscle creatine loading in men.1996 Journal of applied physiology (Bethesda, Md. : 1985)PMID 8828669 #	Điều kiện nghiên cứu —	Kết quả và phạm vi — Đọc bài báo gốc DOI Tác giả Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL
Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial.2003 Proceedings. Biological sciencesPMID 14561278 #	Điều kiện nghiên cứu —	Kết quả và phạm vi — Đọc bài báo gốc DOI Tác giả Rae C, Digney AL, McEwan SR, Bates TC
Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes.1999 Medicine and science in sports and exercisePMID 10449011 #	Điều kiện nghiên cứu —	Kết quả và phạm vi — Đọc bài báo gốc DOI Tác giả Poortmans JR, Francaux M
A randomized, double-blind placebo-controlled trial of oral creatine monohydrate augmentation for enhanced response to a selective serotonin reuptake inhibitor in women with major depressive disorder.2012 The American journal of psychiatryPMID 22864465 #	Điều kiện nghiên cứu —	Kết quả và phạm vi — Đọc bài báo gốc DOI Tác giả Lyoo IK, Yoon S, Kim TS, Hwang J, Kim JE, Won W et al.
Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation.1992 Clinical science (London, England : 1979)PMID 1327657 #	Điều kiện nghiên cứu —	Kết quả và phạm vi — Đọc bài báo gốc DOI Tác giả Harris RC, Söderlund K, Hultman E
Creatine supplementation in Parkinson disease: a placebo-controlled randomized pilot trial.2006 NeurologyPMID 17030762 #	Điều kiện nghiên cứu —	Kết quả và phạm vi — Đọc bài báo gốc DOI Tác giả Bender A, Koch W, Elstner M, Schombacher Y, Bender J, Moeschl M et al.
Acute creatine loading increases fat-free mass, but does not affect blood pressure, plasma creatinine, or CK activity in men and women.2000 Medicine and science in sports and exercisePMID 10694109 #	Điều kiện nghiên cứu —	Kết quả và phạm vi — Đọc bài báo gốc DOI Tác giả Mihic S, MacDonald JR, McKenzie S, Tarnopolsky MA
Effect of short-term creatine supplementation on renal responses in men.1997 European journal of applied physiology and occupational physiologyPMID 9404870 #	Điều kiện nghiên cứu —	Kết quả và phạm vi — Đọc bài báo gốc DOI Tác giả Poortmans JR, Auquier H, Renaut V, Durussel A, Saugy M, Brisson GR
Long-term creatine intake is beneficial to muscle performance during resistance training.1997 Journal of applied physiology (Bethesda, Md. : 1985)PMID 9390981 #	Điều kiện nghiên cứu —	Kết quả và phạm vi — Đọc bài báo gốc DOI Tác giả Vandenberghe K, Goris M, Van Hecke P, Van Leemputte M, Vangerven L, Hespel P

Bản đồ tài liệu là danh mục các câu hỏi nghiên cứu và nguồn tham khảo. Việc đánh giá riêng từng kết quả, liều lượng, nguồn tài trợ và xung đột lợi ích chỉ được thực hiện trong các hồ sơ nghiên cứu chi tiết. Có thể có các báo cáo liên quan từ cùng một thử nghiệm; số bài báo không phải số thử nghiệm độc lập.

Khám phá nghiên cứu Hồ sơ nghiên cứu

Liều lượng được liệt kê mô tả điều kiện nghiên cứu, không phải liều dùng khuyến nghị.

Study RecordPMID 40944139

The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis.

PubMed 40944139 DOI: 10.3390/nu17172748

Tác giả: Kazeminasab F, Kerchi AB, Sharafifard F, Zarreh M, Forbes SC, Camera DM, Lanhers C, Wong A, Nordvall M, Bagheri R, Dutheil F.
Tạp chí: Nutrients
Năm công bố: 2025
Thiết kế nghiên cứu: Tổng quan hệ thống và phân tích gộp các RCT
Người tham gia: 69 thử nghiệm với 1,937 người tham gia
Liều lượng và can thiệp: Khác nhau theo thử nghiệm. Phân tích không xác định một liều khuyến nghị duy nhất.
Thời gian: Khác nhau theo thử nghiệm. Tìm kiếm bao gồm nghiên cứu đến ngày 21 tháng 9 năm 2024.
Tiêu chí đánh giá và vai trò trong nghiên cứu: Sức mạnh và công suất phần thân trên và dưới
Kết quả: Kết quả gộp cải thiện ở đẩy tạ nằm/đẩy ngực, squat, bật nhảy và bài kiểm tra Wingate. Phân tích tổng thể sức bóp tay và đạp chân không có ý nghĩa thống kê.
Giới hạn: Điều kiện tập luyện, tuổi, giới và phương pháp đo khác nhau. Tính nhất quán cao hơn ở nam trẻ tuổi không xác lập rằng các nhóm khác không có tác dụng.
Nguồn tài trợ: Tổng quan không nhận tài trợ bên ngoài.
Xung đột lợi ích: Forbes công bố vai trò cố vấn cho doanh nghiệp creatine, nhận creatine cho nghiên cứu, bán tài liệu giáo dục và tư vấn cho ISSN. Các tác giả còn lại khai báo không có xung đột.
Phạm vi rà soát nguồn: Đã kiểm tra phương pháp, kết quả liên quan và công bố của tổng quan gốc ngày 2026-10-24. Tổng quan không phải thử nghiệm lâm sàng bổ sung độc lập với các nghiên cứu được đưa vào.

Trích dẫn trang này

LÍFSVARÐA. Creatine: Những thước đo nào cho thấy lợi ích bổ sung về sức mạnh? Phiên bản 1.1 / Cập nhật 2026-10-24

https://lifsvarda.com/vi/knowledge/creatine/

Biên tập bởi LÍFSVARÐA (thương hiệu sản phẩm).Chính sách biên tập

An toàn và bối cảnh sử dụng

Creatine có thể gây khó chịu tiêu hóa và tăng cân liên quan đến nước. Người có bệnh thận hoặc gan cần trao đổi với bác sĩ trước khi dùng; không tự động áp dụng kết quả an toàn ở người khỏe mạnh tập luyện cho các tình trạng này.

National Capital Poison Center

Nguồn tham khảo và cập nhật

Kazeminasab F, Kerchi AB, Sharafifard F, Zarreh M, Forbes SC, Camera DM, Lanhers C, Wong A, Nordvall M, Bagheri R, Dutheil F. (2025). The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis.Đã kiểm tra phương pháp, kết quả liên quan và công bố của tổng quan gốc ngày 2026-10-24. Tổng quan không phải thử nghiệm lâm sàng bổ sung độc lập với các nghiên cứu được đưa vào.

Công bố lần đầu: 2026-09-21 / Phiên bản 1.1. Cập nhật 2026-09-23: Bổ sung bảng so sánh nghiên cứu và liên kết đến hồ sơ thiết kế. Ghi chú nguồn nêu rõ phạm vi xác minh khi chưa rà soát toàn văn. Nội dung tóm tắt nghiên cứu được phân biệt với diễn giải của LÍFSVARÐA.

Thư viện thành phần Trở về Knowledge