Đông trùng hạ thảo Cordyceps: Một chế phẩm có tên cụ thể có cải thiện thành tích vận động không?

Vì sao chủ đề này quan trọng #

“Cordyceps” không phải một can thiệp đồng nhất. Ophiocordyceps sinensis, trước đây gọi Cordyceps sinensis, khác Cordyceps militaris. Sợi nấm nuôi cấy, thể quả, chiết xuất và hỗn hợp có thể khác thành phần. Loài, phương pháp sản xuất và chuẩn hóa cần được xem cùng liều khi so sánh kết quả.

Nghiên cứu đã xem xét điều gì #

Nghiên cứu trên người gồm thí điểm Cs-4 trong 12 tuần ở người cao tuổi, thử nghiệm vận động ngắn với hỗn hợp nhiều nấm và nghiên cứu cấp tính C. militaris chuẩn hóa ở nam trẻ. Nghiên cứu chuyển hóa đôi khi kết hợp Cordyceps với nấm khác, khiến quy kết khó khăn.[1][2][3][7]

Nghiên cứu đã tìm thấy gì #

Thí điểm ở người cao tuổi báo cáo tăng ngưỡng vận động trong nhóm Cs-4 nhưng không thay đổi hấp thu oxy tối đa. Nghiên cứu hỗn hợp 4 g/ngày không thấy ưu thế rõ sau một tuần; giai đoạn mở rộng tự chọn ba tuần chỉ có mười người tạo tín hiệu thăm dò về hấp thu oxy.[1][2]

Trong thử nghiệm bắt chéo năm 2026, 1 g C. militaris liên quan thời gian phản ứng nhanh hơn sau vận động. Tuy nhiên, tương tác tổng thể điều kiện–thời gian không có ý nghĩa thống kê và hấp thu oxy đỉnh không cải thiện. Tiêu thụ oxy lúc nghỉ cao hơn tự nó không phải bằng chứng hiệu suất năng lượng lớn hơn.[3]

Bằng chứng có ý nghĩa gì #

Thay đổi một ngưỡng, nhiệm vụ phản ứng hoặc dùng oxy lúc nghỉ không tương đương sức bền bền vững hay giảm mệt mỏi hằng ngày. Mẫu nhỏ, nhiều kết cục và chế phẩm không giống nhau khiến tái lập đặc biệt quan trọng. Kết quả trên người không cho phép quy tác dụng mọi sản phẩm “Cordyceps” cho một loài hay hợp chất.

Điều có thể rút ra #

Trước hết hỏi đúng chế phẩm. Kết quả Cs-4 không xác nhận chiết xuất thể quả C. militaris; hỗn hợp không cho biết thành phần nào đóng góp. So sánh tác động giữa các nhóm thay vì xem thay đổi có ý nghĩa chỉ trong nhóm hoạt chất là bằng chứng các nhóm khác nhau.

Những điều chưa biết #

Lĩnh vực cần thử nghiệm được tái lập độc lập với chế phẩm đơn xác định, kết cục chức năng định trước và quan sát an toàn dài hơn. Các thử nghiệm nhỏ hiện nay không mô tả đáng tin cậy tác dụng bất lợi hiếm hoặc xác lập lợi ích duy trì ở người cao tuổi ngoài đối tượng nghiên cứu.

Nguồn gốc và cập nhật

1. Chen S, Li Z, Krochmal R, Abrazado M, Kim W, Cooper CB. (2010). Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) DOI: 10.1089/acm.2009.0226Đã kiểm tra phương pháp, tiến trình người tham gia, so sánh thống kê và công bố trong toàn văn gốc ngày 2026-10-24.
2. Hirsch KR, Smith-Ryan AE, Roelofs EJ, Trexler ET, Mock MG. (2017). Cordyceps militaris Improves Tolerance to High-Intensity Exercise After Acute and Chronic Supplementation. Journal of dietary supplements DOI: 10.1080/19390211.2016.1203386Đã rà soát toàn văn gốc và hồ sơ thư mục.
3. Farzan H, Koushkie Jahromi M. (2026). Acute Cordyceps militaris supplementation and elevated resting oxygen uptake with faster reaction times: A randomized crossover trial. PloS one DOI: 10.1371/journal.pone.0351725Đã rà soát toàn văn gốc và hồ sơ thư mục.
4. Jędrejko M, Jędrejko K, Granda D, Kała K, Pokrywka A, Muszyńska B. (2026). Current Evidence of Ergogenic and Post-Exercise Recovery Effects of Dietary Supplementation with Cordyceps militaris in Humans-A Narrative Review. Nutrients DOI: 10.3390/nu18050781Hồ sơ thư mục; không phải đánh giá nghiên cứu chi tiết.
5. Ontawong A, Pengnet S, Thim-Uam A, Munkong N, Narkprasom N, Narkprasom K, Kuntakhut K, Kamkeaw N, Amornlerdpison D. (2024). A randomized controlled clinical trial examining the effects of Cordyceps militaris beverage on the immune response in healthy adults. Scientific reports DOI: 10.1038/s41598-024-58742-zHồ sơ thư mục; không phải đánh giá nghiên cứu chi tiết.
6. Jung SJ, Jung ES, Choi EK, Sin HS, Ha KC, Chae SW. (2019). Immunomodulatory effects of a mycelium extract of Cordyceps (Paecilomyces hepiali; CBG-CS-2): a randomized and double-blind clinical trial. BMC complementary and alternative medicine DOI: 10.1186/s12906-019-2483-yHồ sơ thư mục; không phải đánh giá nghiên cứu chi tiết.
7. Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, Steiner GZ, Chang DH. (2016). A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Scientific reports DOI: 10.1038/srep29540Hồ sơ thư mục; không phải đánh giá nghiên cứu chi tiết.
8. Zhao S, Wang Z, Fan X, Shu X, Chen Q, Zhou Y, Fu Y, Yu Z, Grzegorzek M, Huang X, Zheng C, Gan Y, Wen C. (2025). Effectiveness of fermentation broth of Cordyceps sinensis for primary insomnia: a randomized clinical trial with digital health tool. Frontiers in neurology DOI: 10.3389/fneur.2025.1555010Hồ sơ thư mục; không phải đánh giá nghiên cứu chi tiết.
9. Liao YH, Chao YC, Sim BY, Lin HM, Chen MT, Chen CY. (2019). Rhodiola/Cordyceps-Based Herbal Supplement Promotes Endurance Training-Improved Body Composition But Not Oxidative Stress and Metabolic Biomarkers: A Preliminary Randomized Controlled Study. Nutrients DOI: 10.3390/nu11102357Hồ sơ thư mục; không phải đánh giá nghiên cứu chi tiết.
10. Shu MY, Zhang XC, Zuo L, Jiang FL, Liang J, Li F. (2025). Effects of fungal supplementation on endurance, immune function, and hematological profiles in adult athletes: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in nutrition DOI: 10.3389/fnut.2025.1670416Hồ sơ thư mục; không phải đánh giá nghiên cứu chi tiết.

Công bố lần đầu: 2026-09-27 / Phiên bản 1.0. Rà soát nguồn 2026-09-27. Tài trợ và xung đột lợi ích ghi riêng; công bố chưa xác minh không phải tuyên bố không có tài trợ hoặc xung đột.