L-Theanine | Nghiên cứu và giới hạn

1 hồ sơ nghiên cứu chi tiết

Kết quả chính từ các hồ sơ chi tiết

Đối tượng: 30 người trưởng thành không mắc rối loạn tâm thần nặng. Kết quả: Một số phân thang giấc ngủ khác biệt so với giả dược. Kết quả cũng gồm thay đổi trong nhóm và phát hiện nhận thức ở các phân nhóm.

Biên tập bởi LÍFSVARÐANgày rà soát nguồn: 2026-09-21Cập nhật: 2026-10-24Thời gian đọc ước tính: 6 phút

HỒ SƠ Knowledge

Danh mục: Giấc ngủ và stress
Lần rà soát gần nhất: 2026-09-21

Tên gọi và từ khóa tìm kiếm liên quanL-Theanine / L-Theanine / Theanine / Theanine

Loại nghiên cứu: nghiên cứu can thiệp trên người.

Khám phá 10 bài báo theo câu hỏi nghiên cứu ↓

OUTCOME-SPECIFIC EVIDENCE

Scientific Evidence Profile

Chưa hoàn tất đánh giá

Việc đánh giá theo từng kết quả sức khỏe chưa hoàn tất. Điều này không có nghĩa là thành phần không có hiệu quả. Các hồ sơ nghiên cứu bên dưới vẫn có thể được tham khảo.

Hồ sơ này đánh giá kết quả và nhóm đối tượng được nêu, không chấm điểm toàn bộ thành phần. Đây không phải xác suất có lợi, đánh giá độ an toàn, bảo đảm hiệu quả sản phẩm hay thông tin về việc sử dụng thành phần trong sản phẩm.

Phương pháp đánh giá

Hồ sơ thành phần

Đây là chất gì?: L-theanine là dẫn xuất axit amin có trong trà. Về hóa học, đây là dẫn xuất ethyl của glutamine, khác với caffeine. [1]

Nguồn cho hồ sơ này

Đặc tính của hợp chất khác với đặc tính của chế phẩm. Các nguồn này không chứng minh hiệu quả của thực phẩm bổ sung thành phẩm.

PubChem — L-Theanine (CID 439378) Tài liệu tham chiếu về danh tính hóa học. Do NCBI, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ duy trì. Hồ sơ cơ sở dữ liệu; không phải thử nghiệm lâm sàng.

Đã kiểm tra nguồn cho hồ sơ: 2026-10-11

Đọc bằng chứng trong bối cảnh

Bằng chứng: kết quả được đo ở đối tượng hoặc mô hình thí nghiệm đã nêu.
Suy luận: cách diễn giải kết nối các kết quả; phạm vi áp dụng phụ thuộc điều kiện nghiên cứu.
Giả thuyết: lời giải thích hoặc tác động được đề xuất nhưng còn cần kiểm chứng.

Bằng chứng nghiên cứu · Tổng hợp khoa học

Vì sao chủ đề này quan trọng #

Nên diễn giải thế nào về thay đổi chủ quan của giấc ngủ và stress? Xem hồ sơ chi tiết để biết điều kiện nghiên cứu và dùng bản đồ tài liệu để so sánh các đối tượng và kết cục khác.

Nghiên cứu đã xem xét điều gì #

Ba mươi người trưởng thành không có rối loạn tâm thần nghiêm trọng tham gia thử nghiệm bắt chéo, ngẫu nhiên, mù đôi. Đánh giá lâm sàng bao gồm tâm trạng, giấc ngủ và nhiệm vụ nhận thức.[1]

Nghiên cứu đã tìm thấy gì #

Một số phân thang giấc ngủ khác biệt so với giả dược. Kết quả cũng gồm thay đổi trong nhóm và phát hiện nhận thức ở các phân nhóm.[1]

Bằng chứng có ý nghĩa gì #

Mẫu nhỏ, nhiều kết cục và thời gian ngắn. Không thể mô tả mọi cải thiện là tác dụng so với giả dược.[1]

So sánh các nghiên cứu có đối tượng, công thức, thời gian và kết cục tương tự giúp nhận diện những điểm thống nhất và khác biệt trong kết quả.

Điều có thể rút ra #

Phân biệt “tốt hơn trước khi dùng” với “tốt hơn đối chứng”. Nghiên cứu không xác lập tác dụng điều trị mất ngủ hoặc rối loạn tâm thần.

Những điều chưa biết #

Những câu hỏi tiếp theo gồm khả năng tái lập kết quả ở các đối tượng và công thức khác nhau, cũng như cân bằng lợi ích và tác hại trong dài hạn. Bản đồ tài liệu là điểm khởi đầu để tìm hiểu những câu hỏi này.

BẢN ĐỒ TÀI LIỆU / 10 BÀI BÁO

So sánh các bài báo theo điều kiện và kết quả.

Bản đồ tài liệu bao gồm nhiều đối tượng, kết cục và công thức khác nhau. Đọc cùng hồ sơ chi tiết để tránh xem một thử nghiệm là kết luận cho toàn bộ thành phần.

Ngày lựa chọn: 2026-09-21. Thông tin thư mục được đối chiếu với Europe PMC / PubMed. Việc biên tập lựa chọn có xét đến các bài báo chính cùng nhiều nhóm đối tượng và câu hỏi khác nhau. Đây không phải tìm kiếm có hệ thống bao quát toàn bộ nghiên cứu gần đây.

10 HỒ SƠ

Dấu gạch ngang biểu thị các trường nằm ngoài phạm vi hồ sơ thư mục. Dùng hồ sơ chi tiết để so sánh kết quả và hồ sơ thiết kế để liên hệ các cơ chế.

Bảng so sánh nghiên cứu
Bài báo và chủ đề	Điều kiện nghiên cứu	Kết quả và phạm vi
Nhận thức và thần kinh họcEffects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial.2019 NutrientsPMID 31623400 #	Điều kiện nghiên cứu Thử nghiệm bắt chéo ngẫu nhiên, mù đôi Đối tượng 30 người trưởng thành không mắc rối loạn tâm thần nặng Liều lượng L-Theanine 200 mg/ngày Thời gian 4 tuần mỗi điều kiện Tiêu chí đánh giá Phần Phương pháp xếp các đánh giá lâm sàng về trầm cảm, lo âu, giấc ngủ và nhận thức vào kết quả chính; dấu ấn sinh học là kết quả phụ.	Kết quả và phạm vi Một số phân thang giấc ngủ khác biệt so với giả dược. Kết quả cũng gồm thay đổi trong nhóm và phát hiện nhận thức ở các phân nhóm. Xem kết quả và giới hạn DOI Tác giả Hidese S, Ogawa S, Ota M, Ishida I, Yasukawa Z, Ozeki M et al.
L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses.2007 Biological psychologyPMID 16930802 #	Điều kiện nghiên cứu —	Kết quả và phạm vi — Đọc bài báo gốc DOI Tác giả Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, Ohira H
The deployment of intersensory selective attention: a high-density electrical mapping study of the effects of theanine.2007 Clinical neuropharmacologyPMID 17272967 #	Điều kiện nghiên cứu —	Kết quả và phạm vi — Đọc bài báo gốc DOI Tác giả Gomez-Ramirez M, Higgins BA, Rycroft JA, Owen GN, Mahoney J, Shpaner M et al.
Effects of green tea catechins and theanine on preventing influenza infection among healthcare workers: a randomized controlled trial.2011 BMC complementary and alternative medicinePMID 21338496 #	Điều kiện nghiên cứu —	Kết quả và phạm vi — Đọc bài báo gốc DOI Tác giả Matsumoto K, Yamada H, Takuma N, Niino H, Sagesaka YM
Effects of L-theanine-caffeine combination on sustained attention and inhibitory control among children with ADHD: a proof-of-concept neuroimaging RCT.2020 Scientific reportsPMID 32753637 #	Điều kiện nghiên cứu —	Kết quả và phạm vi — Đọc bài báo gốc DOI Tác giả Kahathuduwa CN, Wakefield S, West BD, Blume J, Dassanayake TL, Weerasinghe VS et al.
The effects of L-theanine, caffeine and their combination on cognition and mood.2008 Biological psychologyPMID 18006208 #	Điều kiện nghiên cứu —	Kết quả và phạm vi — Đọc bài báo gốc DOI Tác giả Haskell CF, Kennedy DO, Milne AL, Wesnes KA, Scholey AB
The acute effects of L-theanine in comparison with alprazolam on anticipatory anxiety in humans.2004 Human psychopharmacologyPMID 15378679 #	Điều kiện nghiên cứu —	Kết quả và phạm vi — Đọc bài báo gốc DOI Tác giả Lu K, Gray MA, Oliver C, Liley DT, Harrison BJ, Bartholomeusz CF et al.
Assessing the effects of caffeine and theanine on the maintenance of vigilance during a sustained attention task.2012 NeuropharmacologyPMID 22326943 #	Điều kiện nghiên cứu —	Kết quả và phạm vi — Đọc bài báo gốc DOI Tác giả Foxe JJ, Morie KP, Laud PJ, Rowson MJ, de Bruin EA, Kelly SP et al.
Co-administration of l-cystine and l-theanine enhances efficacy of influenza vaccination in elderly persons: nutritional status-dependent immunogenicity.2008 Geriatrics & gerontology internationalPMID 19149835 #	Điều kiện nghiên cứu —	Kết quả và phạm vi — Đọc bài báo gốc DOI Tác giả Miyagawa K, Hayashi Y, Kurihara S, Maeda A
Time for tea: mood, blood pressure and cognitive performance effects of caffeine and theanine administered alone and together.2008 PsychopharmacologyPMID 17891480 #	Điều kiện nghiên cứu —	Kết quả và phạm vi — Đọc bài báo gốc DOI Tác giả Rogers PJ, Smith JE, Heatherley SV, Pleydell-Pearce CW

Bản đồ tài liệu là danh mục các câu hỏi nghiên cứu và nguồn tham khảo. Việc đánh giá riêng từng kết quả, liều lượng, nguồn tài trợ và xung đột lợi ích chỉ được thực hiện trong các hồ sơ nghiên cứu chi tiết. Có thể có các báo cáo liên quan từ cùng một thử nghiệm; số bài báo không phải số thử nghiệm độc lập.

Khám phá nghiên cứu Hồ sơ nghiên cứu

Liều lượng được liệt kê mô tả điều kiện nghiên cứu, không phải liều dùng khuyến nghị.

Study RecordPMID 31623400

Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial.

PubMed 31623400 DOI: 10.3390/nu11102362

Tác giả: Hidese S, Ogawa S, Ota M, Ishida I, Yasukawa Z, Ozeki M, Kunugi H.
Tạp chí: Nutrients
Năm công bố: 2019
Thiết kế nghiên cứu: Thử nghiệm bắt chéo ngẫu nhiên, mù đôi
Người tham gia: 30 người trưởng thành không mắc rối loạn tâm thần nặng
Liều lượng và can thiệp: L-Theanine 200 mg/ngày
Thời gian: 4 tuần mỗi điều kiện
Tiêu chí đánh giá và vai trò trong nghiên cứu: Phần Phương pháp xếp các đánh giá lâm sàng về trầm cảm, lo âu, giấc ngủ và nhận thức vào kết quả chính; dấu ấn sinh học là kết quả phụ.
Kết quả: Một số phân thang giấc ngủ khác biệt so với giả dược. Kết quả cũng gồm thay đổi trong nhóm và phát hiện nhận thức ở các phân nhóm.
Giới hạn: Mẫu nhỏ, nhiều tiêu chí và thời gian ngắn. Không ghi nhận biến cố bất lợi rõ ràng trong các giai đoạn can thiệp 4 tuần. Thay đổi trước–sau và kết quả phân nhóm thăm dò khác với hiệu quả so với giả dược trên toàn mẫu.
Nguồn tài trợ: Taiyo Kagaku tài trợ và cung cấp viên nghiên cứu.
Xung đột lợi ích: Yasukawa và Ozeki là nhân viên Taiyo Kagaku.
Phạm vi rà soát nguồn: Đã đối chiếu toàn văn bài gốc về đối tượng, can thiệp, kết quả, hạn chế, tài trợ và xung đột lợi ích vào 2026-10-24.

Trích dẫn trang này

LÍFSVARÐA. L-Theanine: Nên diễn giải thế nào về thay đổi chủ quan của giấc ngủ và stress? Phiên bản 1.1 / Cập nhật 2026-10-24

https://lifsvarda.com/vi/knowledge/l-theanine/

Biên tập bởi LÍFSVARÐA (thương hiệu sản phẩm).Chính sách biên tập

Nguồn tham khảo và cập nhật

Hidese S, Ogawa S, Ota M, Ishida I, Yasukawa Z, Ozeki M, Kunugi H. (2019). Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial.Đã đối chiếu toàn văn bài gốc về đối tượng, can thiệp, kết quả, hạn chế, tài trợ và xung đột lợi ích vào 2026-10-24.

Công bố lần đầu: 2026-09-21 / Phiên bản 1.1. Cập nhật 2026-09-23: Bổ sung bảng so sánh nghiên cứu và liên kết đến hồ sơ thiết kế. Ghi chú nguồn nêu rõ phạm vi xác minh khi chưa rà soát toàn văn. Nội dung tóm tắt nghiên cứu được phân biệt với diễn giải của LÍFSVARÐA.

Thư viện thành phần Trở về Knowledge